UNAS FOTITOS

RALLY DE LOS EMBALSE

  Hola a todos,

           Hoy hemos hecho el Rally de los Embalse. Hemos ido Carlos, Alfonso Y yo. Para mi era el segundo año que la hago. Es una ruta que los 30 km primeros son duros luego los siguientes, son rompiernas- Ha habido mucha gente cada uno con su nivel. La organizacion a mi entender un 10, ( esto ya se sabe que hay gustos para todos). Tambien hacer mencion especial al Club Mamoth que son la leche, Hemos tenido carpa y luego el compañerismo mostrado durante todo el recorrido es ejemplar.
          Una coas bastante importante es que hay que tener cuidado en las bajadas ya que hay mucha arena, debido a la falta de lluvia.
          Aunque no biene mucho al tema, hoy he visto y he sentido que mucha gente disfruta montando en bici. Estaba en la meta tomandome algo cuando una ciclista, si un ciclista ha llegado, no ha llegado de los primeros, ni siquiera de los del medio era de los ultimos, pero ha entrado como si fuera el primero, gritando disfrutando ese momento. Estoy seguro que ha tenido que sufrir muchisimo pero ha llegado. Cuando lo he visto ole sus huevos, este deporte merece la pena.



                      Os dejo unos datos de mi GPS

Tiempo

Tiempo:	3:29:27
Tiempo en movimiento:	3:21:44
Elapsed Time:	3:29:27

Velocidad media:	17,0 km/h
Avg Moving Speed:	17,7 km/h
Velocidad máxima:	49,4 km/h

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	1.013 m
Altura perdida:	1.011 m
MinElevation:	623 m
MaxElevation:	927 m

           Realmente he hecho 3:23 minutos ya os dire la posiscion

   Este es el enlace del wikiloc  http://es.wikiloc.com/wikiloc/spatialArtifacts.do?event=search#

   Como dice un amigo mio. Abrazos mejor que saludos.
   

SESION DE ENTRENAMIENTOS

   Siguiendo los consejos de Foki hoy me he dado una paliza. Os dejo los ejercicios que he realizado.

- 45´ Dorsal y triceps
- 60 ´ .........................en bici.........20´suaves
                                                      6x(30¨izq/30¨dere.)
                                                      2x(3¨atrancado/2 suave)
                                                      3x(3´mucha cadencia/2 suave)
                                                      10´suaves
- Abdominales y estiramientos.
- Hacer la casa. (esto es lo que mas me ha cansado)

    Un abrazo a tod@s.

SI,SI, YA ESTA AQUI...

   Os dejo una foto del premio que hemos ganado. En la foto hay dos premios una de participacion y el otro a la murga mas original. Enhorabuena a tod@s.

AQUI UNAS FOTITOS.....

CARNAVAL,CARNAVAL..........

Vaya paliza que nos dimos ayer en el desfile del Carnaval, pero valio la pena al final nos dieron el premio a la murga mas original. Hay que dar las gracias a todos los que participamos, tanto a los que desfilamos, a los que iban de coordinadores, al conductor de la furgoneta, al que repartia el agua, al que nos hacia fotos, al que hizo los arreglos de la musica, a los pequeños que aguantaron y bailaron como mayores y a todo el mundo que fue a verlos.
     MUCHAS GRACIAS

Ahi va eso.....

La letra tiene mucha que decir y que pensar

VAYA RECUERDOS ME ACABAN DE LLEGAR

Estaba dando una vuelta por internet y he encontrado esto, vaya recuerdos me ha traido. Se me han puesto los pelos de punta. Me acordaba cuando ibamos con el casette a la via y nos tiramos todo el dia alli, es la leche. Ahi os dejo esto, seguro que ha mas de uno tambien se le pone los pelos de punta y le viene a la memoria buenos recuerdos.

GRACIAS JAVI

El otro dia mi amigo Javi me paso unos entrenamientos para ponerme en forma como esta el. Le falla que no puedo correr pero por lo demas estan muy bien. El pasado jueves estuve haciendo un poco a ver como me sentia y la verdad que mejor de lo que esperaba. Poco a poco ire comentandolos y poniendo un poco de orden en el blog. Lo de abajo va por ti..

VISITA DONDE ENTRENO

Os dejo unas fotos del ginnasio donde entreno. La verdad que es un sitio genial. Se entrena fuerte y con mucha intensidad. Ademas se caracteria por el compañerismo y el gran trato que recibimos de Luis y Oscar.

LAS FOTOS

La verdad es que no son la leche pero ya se sabe por lo menos lo hemos intentado

FRIO, PERO FRIO

Anoche estuve viendo el Getafe-Real Madrid. Vaya frio hacia, todo el mundo por los menos llevaba dos capas. La verdad que el partido fue un poco aburrido, con el frio que hacia, el aire y las ganas de jugar al futbol, al final ni fu ni fa. Hay que dar mencion especial a todos los aficionados que van al futbol sobre todo con estas inclemencias. Luego os subo unas fotos ayer.

LA VIDA ES BELLA, HOY UN POQUITO MAS.....

VOY MEJORANDO

   He estado entrenado ayer y hoy y empiezo otra vez a encontrarme mejor. Tengo que ir preparandome para el Rally de los Embalse que se celebra el dia 26 de Febrero en Galapagar,
   Hoy la verdad que he apretado un poco a la maquina y he subido a frecuencia media 180 y ha estado bien. Lo peor es que luego tengo que ir a trabajar y eso me mata aunque con los tiempos que corren es una suerte tener trabajo.Animo a todo el mundo que lo esta pasando mal.

Velada de boxeo.

     Hola a todos el próximo Sábado hay una velada de boxeo en Aluche en el centro deportivo SAGE 2000. Empieza a las 18.00. Esta muy interesante, dos de los boxeadores  les he visto ya boxear y la verdad que merecen la pena son Sergio Romero y Mohamed, suerte para ambos.
     Informaros también que mañana en Marca TV Boxeo a las 22.00 sale Luis del gimnasio CORAJE como comentarista.